Как не упасть в гололёд и что делать, если ноги уже уехали

Остановка у нашего двора в гололёд работает как наглядное пособие. Я пробегаю мимо неё около шести и знаю в лицо почти всех, кто там ждёт автобус. Прошлой осенью, в первое гололёдное утро, мужчина в длинном пальто шёл к ней своим летним шагом: широко, с пятки, руки в карманах, портфель под мышкой. За три метра до козырька ноги у него уехали вперёд, и он сел на лёд с лицом человека, которого обманули. Встал он сам, я только подобрал портфель. Женщина с сумкой-тележкой шла следом мелкими шажками, почти не отрывая подошв, и дошла. Как не упасть в гололёд, эти двое показали лучше любой памятки.

Ловкость тут почти ни при чём. Не падать на льду помогает скучная механика: короткий шаг, нога под собой, мягкая подошва и свободные руки. За семь зим утреннего бега я узнал про лёд больше, чем хотел, в основном собственным копчиком, и почти всё из этого годится и тем, кто никуда не бежит, а просто идёт к остановке.

Почему на льду уезжает нога

Когда нога стоит под тобой вертикально, она давит в землю почти отвесно, и скользить ей некуда. Стоит выбросить пятку далеко вперёд, как в обычном широком шаге, и нога опускается на лёд под углом. Часть силы теперь толкает пятку вперёд вдоль поверхности, и удержать её может только трение. На сухом асфальте трения хватает с огромным запасом, поэтому летом мы шагаем широко и ни о чём не думаем. На льду запаса почти нет, и длинный шаг съедает его целиком. То же на толчке: носок, который отталкивается назад, просто проскальзывает.

Почему лёд вообще такой скользкий, у физиков до сих пор несколько версий. Мне хватает наблюдения: хуже всего около нуля, когда поверх льда стоит вода, а в крепкий мороз тот же лёд держит заметно лучше. Самое неприятное утро наступает после оттепели, если ночью подморозило. На асфальте тогда прозрачная корка, и выглядит она как обычный мокрый асфальт.

Пингвинья походка и бег короткими шагами

Пингвинья походка выглядит смешно, зато работает. Шаг короткий, в полстопы-стопу, ногу ставлю сразу на всю подошву. Колени чуть согнуты и расслаблены, корпус немного наклонён вперёд, так что вес всё время над той ногой, на которой стою. Ступни чуть шире обычного. Смотрю под ноги на несколько шагов вперёд, а не на людей и витрины: так советует и памятка МЧС, и собственный опыт.

Руки должны быть свободны. Руки в карманах — это минус два балансира и лишняя секунда, чтобы их выдернуть, когда уже падаешь. Сумку лучше повесить на плечо или сменить на рюкзак, пакеты из магазина нести в обеих руках поровну. На спуске иду боком, приставными шагами, а если рядом есть перила, держусь за них, даже если кажется, что перила для пожилых.

На пробежке правила те же, только быстрее. Шаг короче, частота выше, нога приземляется под корпус, а не впереди него, повороты по широкой дуге. Темп в гололёд у меня падает на минуту на километр, а то и больше, и я давно перестал из-за этого расстраиваться. Утоптанный снег держит лучше раскатанного льда, поэтому в парке я бегу по краю дорожки. Похожими короткими шагами я бегаю и осенью по мокрым листьям, только лёд прощает меньше. А в утро, когда весь город стеклянный, честнее пройтись быстрым шагом или перенести пробежку на вечер, когда дорожки посыплют.

Где скользко сильнее всего

Гололёд лежит неравномерно, и опасные места на любом маршруте из года в год одни и те же. Свои я знаю наизусть:

• ступени и крыльцо с плиткой у магазинов и подъездов: плитка гладкая сама по себе, а со льдом это каток;
• остановки и протоптанные тропинки, где снег утаптывают сотни подошв и к обеду он становится льдом;
• места под водосточными трубами: днём из трубы течёт, за ночь поперёк тротуара застывает язык наледи;
• теневая сторона домов: на солнце днём лужа, в тени лёд неделями;
• люки, белые полосы зебры, металлические пандусы и решётки;
• свежий снег поверх вчерашнего льда, под которым ничего не видно.

Отдельно — переходы. Поскользнуться там значит упасть туда, где ездят машины, поэтому перед проезжей частью я лучше подожду лишний раз, чем побегу, даже если машина кажется далёкой. А вдоль стен домов под сосульками стараюсь не ходить вовсе, хотя там часто суше.

Обувь от гололёда и ледоступы

Главное в зимней подошве — мягкость. Резина на морозе дубеет, и подошва, которая в магазине гнулась в руках, в минус двадцать становится похожей на пластмассу и едет по льду, как салазки. С машинами то же самое, недаром зимнюю резину делают мягче летней. Проверить свою пару просто: выставить ботинки на ночь на балкон и утром попробовать согнуть подошву рукой.

Второе — рисунок. По моему опыту, мелкий частый протектор с множеством краёв держит лёд лучше гладкой подошвы и лучше крупных редких зубцов: зубцы хороши в рыхлом снегу, а на льду стоят на нескольких точках. Стёртая подошва, как и лысая шина, не годится никуда. Каблуки и платформу зимой лучше оставить дома.

Ледоступы — накладки с металлическими шипами или пружинками, которые натягиваются на обувь резиновой рамкой. На голом льду разница огромная. Бывают на всю подошву и только на пятку. Вторые легче, но работают, пока наступаешь с пятки, а на лестнице вниз и на бегу от них толку мало. Минус у всех один: в помещении их надо снимать, металл на кафеле магазина скользит не хуже льда. Для бега есть лёгкие накладки с короткими шипами, их я надеваю, только когда знаю, что весь круг во льду, иначе на голом асфальте шипы стучат и стираются.

Народный способ — наклеить на подошву кусочек наждачной бумаги или лейкопластырь, такой совет есть даже в памятках МЧС. Я пробовал пластырь: до остановки хватило, обратно уже нет.

Как правильно падать на льду

Падать, как и бегать, можно научиться. Первое, что советуют в памятках МЧС: почувствовал, что ноги уезжают, сразу присесть. Падать с половины роста — значит лететь вдвое ниже, а иногда присед вообще спасает от падения. Дальше группировка: голову втянуть в плечи, подбородок к груди, локти прижать к бокам.

Главная ошибка — выставить навстречу льду прямую руку. Рефлекс понятный, но тогда весь вес приходится на запястье, и так руку и ломают. Если падаю назад, стараюсь завалиться на бок или на мягкое место, только не на копчик, и не дать голове удариться: для этого и подбородок к груди. Если вперёд, поворачиваюсь боком и встречаю лёд плечом и согнутой рукой, ладонь не подставляю. Сумку при падении не спасаю, пусть летит.

Звучит как теория, пока не попробуешь. Я отрабатывал это в сугробе во дворе, к большому интересу соседских детей: присесть, сгруппироваться, завалиться на бок. Раз пять-шесть, и тело начинает делать это само, быстрее, чем успеваешь подумать. За прошлую зиму это пригодилось мне два раза: встал, отряхнулся, добежал круг.

Мужчину в длинном пальто я видел на той остановке ещё не раз. В декабре он стоял там в ботинках на толстой рифлёной подошве и с рюкзаком вместо портфеля. Руки, правда, по-прежнему держал в карманах. Но вынимал их, как я заметил, метров за десять до ледяного пятачка у козырька.